Les meilleurs aliments pour les articulations ? Garder des articulations saines et réduire les problèmes articulaires est possible grâce à une alimentation équilibrée et riche en nutriments spécifiques. Vous trouverez 5 grandes catégories d’aliments que vous pouvez consommer pour prendre soin de vos articulation et les soulager
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🐟 Poissons gras
Les poissons gras comme le maquereau, les sardines et le saumon sont riches en acides gras. On les appelle oméga-3 et ils ont des propriétés anti-inflammatoires. Ces acides gras peuvent aider à réduire l’inflammation et à atténuer les douleurs articulaires. Vous pouvez également consommer des Oméga-3 en complément alimentaire. Ilmportant de prendre le label EPAX qui respecte une charte de qualité exceptionnel pour une huile pure et dépolluée.
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🥕 Fruits et légumes colorés
Les fruits et légumes colorés, comme les oranges, les poivrons, les épinards et les carottes, sont riches en antioxydants. On y trouve de la vitamine C, la vitamine E et les caroténoïdes. Ces antioxydants aident à protéger les articulations en neutralisant les radicaux libres et réduisent l’inflammation.
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🥜 Meilleurs aliments articulations : noix et graines
Les noix et les graines, comme les noix de cajou, les amandes, les cacahuète les graines de chia et les graines de lin, sont riches en acides gras oméga-3 et en antioxydants. Elles aident à réduire l’inflammation et à soutenir la santé articulaire. Attention au dosage de ces aliments, ce sont des lipides riche en calories qui peuvent facilement vous faire prendre du poids. A consommer donc avec modération.
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🫚 Curcuma
Le curcuma est une épice moins connue que le gingembre en France et pourtant ses propriétés anti-inflammatoires sont exceptionnel . Son principal composé actif, la curcumine, peut vous aider réduire la douleur et l’inflammation de vos articulations. Nous vous avons préparer une recette de boisson healthy pour soulager vos articulation :
🍊🥕Jus d’orange, carotte et curcuma 🥕🍊
Vous pouvez également l’ajouter à vos plats ou prendre des suppléments de curcumine, en suivant les conseils d’un professionnel de la santé.
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🥛 Meilleurs aliments articulations : produits laitiers
Les produits laitiers, tels que le lait, le yaourt et le fromage sont riches en calcium et en vitamine D. Ils qui sont essentiels pour la santé des os et des articulations. Ils peuvent contribuer à maintenir la densité osseuse et à prévenir les problèmes articulaires liés à l’ostéoporose. ?Nous vous conseillons de consommer des petits suisse 0% ou du Skyrr qui sont riches en protéines et faibles en matière grasse.
Il est important de noter que ces aliments peuvent soutenir la santé des articulations, mais ils ne constituent pas un remède miracle. Nous vous recommandons de faire attention à ce que vous mettez dans votre assiette. Privilégiez une alimentation équilibrée et variée. Cela vous aidera à maintenir un poids de forme. Faire de l’exercice régulièrement est aussi essentiel pour booster votre organisme et votre métabolisme. Nous vous conseillons la chaîne Youtube Braw Entrainement qui vous propose des exercices de remise en forme.