Bienfaits épinards sur votre santé. Savez–vous que si vous en mangez environ 100 grammes chaque jour, vous ne consommerez que 23 calories ?
Les épinards sont un légume sain qui contient toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels comme les vitamines A, C et K1, les acides foliques, le calcium et le fer. Vous serez surpris d’apprendre qu’ils sont composés à 91 % d’eau. Votre corps reste donc également hydraté !
Tous ces nutriments peuvent stimuler votre santé et vous apporter un bien–être général. Mais en manger une fois par mois ne fera pas une grande différence. Vous devez en consommer régulièrement pour profiter pleinement des avantages de ce super aliment.
Eh bien, dans ce cas, nous aimerions vous corrompre. Nous allons partager 7 choses incroyables qui peuvent se produire si vous commencez à manger des épinards sur une base régulière :
1. Vous allez perdre du poids
Les épinards sont des aliments à faible teneur en calories. Ils contiennent une grande quantité d’eau et les fibres qu’ils contiennent aident à mieux digérer et absorber les aliments. Grâce à cela, votre métabolisme reste sous contrôle et vous perdez du poids.
Selon plusieurs études, les épinards aident également à maintenir le taux de sucre dans le sang stable et le taux de mauvais cholestérol bas. C’est une autre raison pour laquelle votre corps n’aura aucun problème de poids.
2. Votre circulation sanguine s’améliore
La teneur en eau des épinards permet de contrôler la viscosité du sang et de mieux le faire circuler. Nous savons tous que le fer est ce dont vous avez besoin pour maintenir votre taux d’hémoglobine à un niveau élevé. Si ce taux est sous contrôle, votre sang sera bien oxygéné. De plus, le fer contribue également à la régénération de nouveaux globules rouges.
Les épinards contiennent également une grande quantité de nitrates, connus pour contrôler la pression du sang dans votre corps. Grâce à cela, votre cœur reçoit une quantité adéquate de sang à pomper et à faire circuler.
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3. Bienfaits épinards – votre peau sera superbe
Avez–vous déjà entendu parler du terme collagène ? Eh bien, il s’agit d’une sorte de protéine qui structure votre peau. Le collagène aide à maintenir sa texture, son éclat et son élasticité. Nous vous disons cela parce que les épinards sont connus pour stimuler sa production dans le corps et c’est pourquoi vous verrez un changement remarquable dans la qualité de votre peau lorsque vous commencerez à en manger quotidiennement.
4. Vous vous sentirez moins stressé
Les épinards ont des effets bénéfiques, non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Selon l’étude menée par le Journal of Clinical Medicines, les épinards ont des propriétés anti-stress et antidépressives qui vous permettent de rester calme dans les situations les plus difficiles.
Les autres nutriments présents dans les épinards, comme les folates, la lutéine et la vitamine A, contribuent à ralentir le déclin cognitif.
5. Vos os deviennent plus forts
Les femmes connaissent des problèmes orthopédiques, surtout après 35 ans. S’ils ne sont pas pris en charge immédiatement, ils peuvent déboucher sur quelque chose d’aussi grave que l’ostéoporose, c’est-à-dire des os poreux qui ont tendance à se briser de temps à autre.
Mais manger des épinards peut vous aider à rendre vos os plus forts et plus denses grâce à la présence de vitamine K et de calcium. En fait, la vitamine K est l’un des nutriments les plus essentiels à la régénération et à la guérison des os.
6. Bienfaits épinards – vous vous remettrez mieux des blessures
Savez-vous pourquoi M. Popeye était si fort ? C’est parce que son immunité était en pleine forme. Les minéraux présents dans les épinards aident à régénérer les tissus musculaires et à réparer l’usure de votre corps.
La vitamine C qu’ils contiennent est connue pour renforcer votre immunité, car ce nutriment est enrichi en antioxydants et en flavonoïdes qui vous aideront à maintenir votre état de santé général.
7. Votre vue s’améliore
Fixer l’écran d’un ordinateur portable ou d’un smartphone peut affaiblir les muscles oculaires. Mais, si vous mangez des épinards, cela ne sera pas un problème pour vous.
Les épinards sont une source riche en lutéine et en zéaxanthine, qui sont des nutriments bénéfiques pour la vue. Ces deux nutriments contribuent à réduire les risques de dégénérescence maculaire.
De plus, si vous êtes toujours au soleil, il y a des chances que votre rétine soit endommagée. Mais si vous intégrez les épinards dans votre alimentation quotidienne, vous pourrez réduire considérablement ce risque.
N’est-ce pas spectaculaire, les épinards ? La prochaine fois que vous ferez vos courses, n’oubliez pas de remplir votre sac d’épinards frais.
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