Bienfaits pamplemousse. C’est un fruit souvent sous-estimé, pourtant il offre de nombreux bienfaits pour la santé. Grâce à sa richesse en nutriments, il peut contribuer à améliorer la digestion, renforcer le système immunitaire et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
De plus, sa faible teneur en calories en fait un aliment intéressant pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. Dans cet article, nous allons explorer les différents bienfaits du pamplemousse pour la santé, ainsi que les différentes façons de l’intégrer à votre alimentation.
Que vous soyez déjà un grand amateur de pamplemousse ou que vous souhaitiez simplement découvrir les avantages de ce fruit, cet vous fournira toutes les informations dont vous avez besoin.
1. Bienfaits pamplemousse – réduit l’acidité
L’acide citrique contenu dans ce fruit doux–amer crée une réaction alcaline après la digestion. Il s’agit d’un remède essentiel contre le rhume, la toux et la grippe.
Les propriétés amères provenant d’une essence appelée « naringine » tonifient le système et le processus digestif. Cela dit, le nutritionniste souligne qu’aucun fruit ne peut à lui seul prévenir l’acidité.
2. Augmente le métabolisme et la perte de poids
Des scientifiques du Centre américain de recherche médicale et nutritionnelle ont montré que le pamplemousse contient des composés végétaux uniques qui réduisent les niveaux d’insuline et favorisent ainsi la perte de poids.
Les partisans du célèbre « régime Hollywood« , apparu dans les années 1970, présentent le pamplemousse comme un brûleur de graisse actif. Ses faibles niveaux d’amidon en font également une alternative sûre pour la dent sucrée des diabétiques.
Ce fruit riche en fibres vous donne une sensation de satiété plus longue, ce qui en fait un excellent coupe–faim.
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3. Réduit le risque d’accident vasculaire cérébral
Une étude menée par l’American Heart Association (2012) souligne que la consommation de quantités plus importantes de pamplemousse peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral ischémique (lié à un caillot de sang) et intracérébral.
Les femmes qui en mangeaient en grande quantité présentaient un risque inférieur de 19% à celui des femmes qui en consommaient le moins.
4. Bienfaits pamplemousse – stimule la vitalité
L’Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition souligne que le pamplemousse peut agir au niveau cellulaire, en augmentant la quantité d’ATP, ce qui est une façon élégante de désigner l’augmentation de l' »énergie cellulaire« . Il donne au corps humain un sentiment de plénitude et de normalité, l’aidant à combattre la fatigue et la léthargie.
En outre, sa forte teneur en eau aide à garder la peau souple et à réduire la sensation de brûlure causée par la fièvre et d’autres situations similaires. La nootkatone présente dans le pamplemousse aide à dissiper la fatigue générale causée par les tâches quotidiennes.
5. Des os plus solides
Selon les recherches menées par l’Université A&M du Texas sur l’amélioration des fruits et légumes, le jus d’orange et de pamplemousse administré régulièrement à des rats de laboratoire a permis de prévenir l’ostéoporose, longtemps considérée comme une maladie du vieillissement inévitable dans laquelle les os sont plus susceptibles de se briser.
6. Bienfaits pamplemousse – bien plus que de la vitamine C
Source essentielle de vitamines et de minéraux, l’agrume est indispensable à une croissance normale et au bien-être général. Toutefois, il est progressivement établi que les composés biologiquement actifs et non nutritifs (phytochimiques) contenus dans le pamplemousse peuvent également contribuer à atténuer les symptômes de nombreuses maladies chroniques.
Des études épidémiologiques ont montré une association inverse significative entre la consommation de pamplemousse et la mortalité cardiovasculaire. Il existe également de bonnes preuves des effets protecteurs contre le cancer de ce fruit miracle.
7. Source d’antioxydants
« Dans le monde du pamplemousse, la couleur compte. Le pamplemousse rouge et rose est plus riche en antioxydants, qui préviennent les dommages cellulaires. En outre, ils sont plus efficaces que la variété blanche pour réduire les triglycérides (un type de graisse présent dans le sang).