🍊 10 bienfaits de manger une orange par jour

bienfaits orange

Bienfaits orange. SucrĂ©es et juteuses Ă  souhait, les oranges sont apprĂ©ciĂ©es dans le monde entier. Appartenant Ă  un groupe d’agrumes appelĂ© hesperedium, l’orange prĂ©sente de nombreux avantages pour la santĂ©. Voici les 10 principaux bienfaits de ce fruit pour la santĂ©.

1. Bienfaits orange : renforcer votre immunité

Les oranges contiennent Ă©galement de la thiamine, de la riboflavine, de la niacine, de la vitamine B6, du folate, de l’acide pantothĂ©nique, du phosphore, du magnĂ©sium, du manganĂšse, du sĂ©lĂ©nium et du cuivre.

En raison de leur teneur élevée en vitamine C (plus de deux fois les besoins quotidiens), les oranges sont associées au renforcement du systÚme immunitaire.

2. Bon pour la peau

Avec l’Ăąge, la peau et d’autres parties du corps sont endommagĂ©es par les radicaux libres. Ce processus est similaire Ă  la rouille des mĂ©taux aprĂšs exposition Ă  l’air.  MĂȘme s’il est inĂ©vitable, les oranges regorgent d’antioxydants et de vitamine C qui ralentissent le processus et vous font paraĂźtre plus jeune que votre Ăąge ! Outre les oranges, vous pouvez consommer les fruits et lĂ©gumes suivants pour avoir une peau Ă©clatante !

3. Excellent pour les yeux

Tout comme notre peau, nos yeux subissent Ă©galement des dommages lorsque nous vieillissons. Les oranges sont riches en nutriments tels que la vitamine A, la vitamine C et le potassium, qui sont excellents pour les yeux. Alors, si vous voulez que votre vision soit aussi bonne qu’elle l’est aujourd’hui, mangez une orange tous les jours !

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4. Bienfaits orange : prévenir les maladies cardiaques 

L’une des raisons pour lesquelles les gens souffrent de maladies cardiaques est que leurs artĂšres sont obstruĂ©es en raison d’un mode de vie malsain et de la consommation de malbouffe. Les oranges contiennent des flavonoĂŻdes comme l’hespĂ©ridine qui rĂ©duit le cholestĂ©rol et empĂȘche les artĂšres de se boucher.

bienfaits orange

Vous ĂȘtes ainsi protĂ©gĂ© contre les crises cardiaques et d’autres maladies cardiovasculaires. Vous pouvez Ă©galement essayer ces 8 anticholestĂ©rol naturels.

5. Aide au développement du cerveau

Les folates et l’acide folique prĂ©sents dans les oranges favorisent le dĂ©veloppement du cerveau et maintiennent cet organe vital en parfait Ă©tat. En fait, ces nutriments font Ă©galement de l’orange un fruit sain pour les femmes enceintes, car ils empĂȘchent le bĂ©bĂ© de souffrir de troubles neurologiques plus tard.

6. Peut contribuer à la prévention du cancer

Être atteint d’un cancer peut ĂȘtre une expĂ©rience difficile et Ă©prouvante, tant pour le patient que pour le soignant. Des recherches ont montrĂ© qu’un composĂ© appelĂ© DlimonĂšne prĂ©sent dans les oranges peut prĂ©venir diffĂ©rents types de cancer comme le cancer du poumon, le cancer du sein, le cancer de la peau, etc.

En outre, les antioxydants et la vitamine C contribuent Ă  renforcer l’immunitĂ© de l’organisme, ce qui aide Ă  lutter contre les cellules cancĂ©reuses. Voici quelques habitudes alimentaires qui permettent de tenir le cancer Ă  distance.

7. Bienfaits orange : elles vous protĂšgent des ulcĂšres d’estomac

Les oranges sont une trĂšs bonne source de fibres qui aident Ă  maintenir l’estomac et les intestins en bonne santĂ©. Une alimentation riche en fibres vous Ă©vitera de souffrir d’affections telles que les ulcĂšres d’estomac et la constipation.

8. ProtĂšge votre vision

Les oranges contiennent Ă©galement de trĂšs bonnes quantitĂ©s de vitamine A et d’autres flavonoĂŻdes antioxydants tels que les alpha et bĂȘta-carotĂšnes, la bĂȘta-cryptoxanthine, la zĂ©a-xanthine et la lutĂ©ine. Ces composĂ©s sont connus pour leurs propriĂ©tĂ©s antioxydantes.

La vitamine A est Ă©galement nĂ©cessaire au maintien de muqueuses et d’une peau saines et est essentielle Ă  la vision. La consommation de fruits naturels riches en flavonoĂŻdes aide l’organisme Ă  se protĂ©ger contre les cancers du poumon et de la cavitĂ© buccale.

9. Bienfaits orange : aide Ă  la perte de poids

Une tasse d’oranges ne contient que 85 calories, ce qui en fait un aliment riche en nutriments et pauvre en calories. La mĂȘme portion contient Ă©galement 4,3 grammes de fibres alimentaires. Ce composĂ© contribue Ă  la perte de poids en favorisant un transit intestinal rĂ©gulier et en vous aidant Ă  vous sentir rassasiĂ© plus longtemps.

10. Prévenir la chute des cheveux 

L’orange a une teneur Ă©levĂ©e en vitamine C, nĂ©cessaire Ă  la production de collagĂšne qui, Ă  son tour, est responsable de la cohĂ©sion des tissus de vos cheveux. Personne n’aime avoir la tĂȘte dĂ©garnie, et la consommation d’oranges peut vous permettre de ne pas vous sĂ©parer de votre belle chevelure en vieillissant.

Bienfaits orange en vidéo :

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