Bienfaits melon sur votre santé, découvrez les meilleurs dans cet article :
1. Il regorge d’antioxydants, en particulier de vitamine A et de vitamine C.
Beaucoup d’entre nous connaissent l’importance des antioxydants dans un régime alimentaire sain. Ils sont connus pour réduire les dommages cellulaires et l’inflammation, qui peuvent entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le cancer et bien d’autres.
Avec une portion offrant plus de 100 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine A et à peu près 100 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C, le melon est un moyen facile d’obtenir des antioxydants au petit déjeuner, au déjeuner ou même comme collation l’après-midi ou le soir.
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La vitamine C contribue au maintien et à la réparation des cellules et des tissus de l’organisme, ce qui peut prévenir des affections telles que les maladies cardiaques et le cancer, et elle est connue pour atténuer les symptômes du rhume. Quant à la vitamine A contenue dans le melon, elle permet au système immunitaire de fonctionner au mieux, favorise une vision saine, une peau éclatante et bien d’autres choses encore.
Si ce n’est pas assez de raisons d’aimer ce fruit, attendez, il y en a d’autres !
2. Bienfaits melon : riche en bêta–carotène, en lutéine et en zéaxanthine.
Lorsqu’il est consommé, le bêta–carotène agit comme un antioxydant ou est converti en vitamine A, ce qui contribue à maintenir une bonne vue et à conserver une peau éclatante. Une peau plus saine et plus belle ? Oui, je vous en prie !
Le melon contient également deux autres antioxydants puissants, la lutéine et la zéaxanthine, qui contribuent à prévenir les maladies oculaires chroniques telles que la cataracte. Ce fruit extraordinaire ne fait que s’améliorer, n’est-ce pas ?
3. Il est riche en potassium, qui favorise une fonction musculaire optimale.
Avec 10 % de l’apport quotidien recommandé en potassium par tasse, le melon constitue une façon savoureuse d’obtenir ce nutriment dont vous avez besoin pour votre cœur, vos muscles et tout ce qui se trouve entre les deux. Grignoter du melon est également une excellente façon de restaurer les électrolytes que vous avez perdus pendant votre séance de transpiration matinale.
4. Bienfaits melon : contient 6 % de la valeur quotidienne recommandée en fibres.
Les quantités recommandées sont de 20 à 30 grammes de fibres par jour (idéalement directement issues de l’alimentation).
Pourquoi les fibres sont–elles si intéressantes ? Tout d’abord, elles améliorent la digestion et préviennent la constipation, les maladies diverticulaires, le diabète et même les maladies cardiaques. Pas mal, non ?
Elles peuvent également être un outil puissant pour la perte de poids, car un régime riche en fibres permet de se sentir rassasié plus longtemps, ce qui se traduit par une consommation moindre de calories. Traduction : manger plus de melon (et d’autres aliments riches en fibres) peut favoriser la perte de poids.
5. Bienfaits melon : riche en eau.
Le melon est composé à 90 % d’eau ! L’hydratation facilite le travail du cœur, qui pompe le sang vers tous les systèmes de l’organisme qui en dépendent.
L’ajout de melon à votre régime alimentaire est un excellent moyen d’apporter encore plus d’eau à votre corps tout au long de la journée, sans avoir à boire davantage. (Psst : c’est ce que vous devriez faire aussi, en buvant beaucoup d’eau).
Mais ce n’est pas tout. Nous pourrions continuer à expliquer pourquoi nous aimons tant le melon.
Par exemple, il contient des niveaux élevés de folate, ce qui est bénéfique pour les femmes enceintes. De plus, il contient un grand nombre d’autres nutriments importants, tels que la vitamine B6, le magnésium et bien d’autres encore.